Dormir 6 horas te pasa factura, aunque no la sientas.
Después de dos semanas durmiendo 6 horas, la atención y la memoria de trabajo cayeron al nivel de una noche entera sin dormir. Los participantes casi no notaron el deterioro.
Para empresarios
Energía para dirigir tu empresa. Y fuerza para llegar a casa.
Medimos tu punto de partida y, cada semana, un coach ajusta tus hábitos contigo.
Agenda tu evaluaciónMides todo en tu empresa. Menos lo que la sostiene.
Ventas, caja y equipo tienen un número y alguien que lo revisa cada semana. Tu energía, tu sueño y tu cuerpo, que sostienen todo eso, van en piloto automático.
Ventas
Revisado cada semana
Sueño
Sin dato · nadie lo revisa
Caja
Revisado cada semana
Energía
Sin dato · nadie lo revisa
Equipo
Revisado cada semana
Estrés
Sin dato · nadie lo revisa
Clientes
Revisado cada semana
Composición corporal
Sin dato · nadie lo revisa
Ejemplo ilustrativo
El reverso de tu empresa eres tú.
Lo que viven los empresarios.
- 1 de 3Se siente agotado con frecuencia
- casi 1 de 2No duerme lo suficiente 4 noches por semana
- casi 7 de 10 ejecutivosHan considerado cambiar de trabajo por uno que cuide mejor su bienestar
Tú eres el pilar de tu empresa.
Tu energía sostiene el negocio, al equipo y a tu casa.
No es un número en la báscula. Es decidir con la cabeza clara un jueves a las cinco de la tarde y llegar a casa con energía para tu familia, no solo para tu empresa.
Lo que casi nadie te cuenta sobre rendir bien.
Tres estudios sobre sueño, café y fuerza.
El café de la tarde se paga de noche.
Tomar 2 a 3 tazas de café seis horas antes de dormir recortó el sueño en más de una hora, y los participantes ni lo notaron.
Tu fuerza dice más de tu salud que tu presión arterial.
En casi 140.000 personas de 17 países, la fuerza de agarre predijo el riesgo de mortalidad mejor que la presión arterial. Cada 5 kg menos de fuerza se asoció con un 16 % más de riesgo.
Y lo peor: casi nada de esto lo sientes.
No es un misterio. Es un sistema.
Sueño, estrés, movimiento y recuperación trabajando juntos.
Medimos tu punto de partida y, cada semana, un coach revisa tus números y ajusta tus hábitos contigo.
Agenda tu evaluaciónCon BIO KINGDOM
Sueño7 h o más
EstrésCalma bajo presión
Movimiento150 min por semana
RecuperaciónTu energía, de vuelta
Sin sistema
Sueño— sin dato
Estrés— sin dato
Movimiento— sin dato
Recuperación— sin dato
Ejemplo ilustrativo
Lo que antes no tenía dato, ahora se mide.
Cada semana — control con tu coachCada 4 semanas — revisión con tus datos
Lo que optimizamos.
Ocho sistemas. Uno a la vez.
Sueño
El tiempo en que el cuerpo y la mente se recuperan del día.
- Por qué importa
- Las decisiones, el ánimo y la energía del día siguiente dependen de cómo se durmió.
- Cómo lo medimos
- Una nota de energía de 1 a 5 al despertar, más la hora de acostarse y de levantarse.
- Un hábito pequeño
- Levantarse a la misma hora toda la semana.
Estrés
La respuesta del cuerpo y la mente a la presión.
- Por qué importa
- Un nivel alto y sostenido afecta el sueño y la calidad de las decisiones.
- Cómo lo medimos
- Una nota de estrés de 1 a 10, una vez al día y a la misma hora.
- Un hábito pequeño
- Tres respiraciones lentas antes de una decisión importante.
Mentalidad
Cómo se piensa y se decide sobre la propia salud.
- Por qué importa
- Quien ve su salud como una inversión sostiene sus hábitos más tiempo.
- Cómo lo medimos
- Una nota semanal de motivación y de enfoque, de 1 a 5.
- Un hábito pequeño
- Escribir una sola prioridad de salud para la semana.
Rendimiento
Rendimiento sostenido en el trabajo y en la vida personal.
- Por qué importa
- No se trata de hacer más, sino de sostener la energía y la claridad durante el día.
- Cómo lo medimos
- Energía y enfoque por hora durante una semana, para encontrar la mejor hora de trabajo.
- Un hábito pequeño
- Programar las decisiones grandes en la mejor hora del día.
El dato
La capacidad aeróbica es de los indicadores de longevidad más fuertes. En 122.000 personas, quienes la tenían más alta vivieron claramente más, y se puede medir y entrenar.
Recuperación
Volver al punto de partida después del esfuerzo.
- Por qué importa
- Sin pausas reales, la energía se agota antes de terminar el día.
- Cómo lo medimos
- Notar cómo se amanece después de los días de mucha carga.
- Un hábito pequeño
- Una pausa corta, de verdad, a media tarde.
Nutrición
Qué se come, cuánto y a qué hora, según la agenda real de la persona.
- Por qué importa
- La energía de la tarde suele notarse en cómo fue el almuerzo y el horario de comida.
- Cómo lo medimos
- Anotar las comidas del día y cómo se sintió la energía dos horas después.
- Un hábito pequeño
- Armar el almuerzo con proteína y verduras a la vista, aun cuando se come rápido.
Movimiento
Cualquier actividad física, desde caminar hasta entrenar fuerza.
- Por qué importa
- Pasar muchas horas sentado pesa en la energía y en el ánimo; moverse con regularidad ayuda a sostenerlos.
- Cómo lo medimos
- Minutos de movimiento por día, siempre contados de la misma forma.
- Un hábito pequeño
- Ponerse de pie dos minutos entre reuniones.
El dato
Entre 60 y 75 minutos al día de actividad moderada, como caminar rápido, eliminan el riesgo asociado a pasar más de 8 horas sentado.
El dato
En menores de 60 años, el riesgo de mortalidad baja con cada paso que das, hasta los 8.000 a 10.000 pasos al día.
Metabolismo
La forma en que el cuerpo usa y almacena la energía.
- Por qué importa
- Ayuda a entender por qué la energía sube y baja a lo largo del día.
- Cómo lo medimos
- Composición corporal medida el mismo día y a la misma hora cada semana, junto con la energía.
- Un hábito pequeño
- Medirse siempre en las mismas condiciones.
No es solo comer mejor. Es un sistema completo.
Cada herramienta entra cuando tus datos lo piden.
Medición
Revisamos tus exámenes de laboratorio, medimos tu composición corporal y seguimos tus métricas cada semana. Primero medimos.
Hábitos
Sueño, movimiento, proteína y estrés. Un cambio a la vez.
Suplementación
Lo básico que tu evaluación indique. Nada de más.
Herramientas avanzadas
Si tu evaluación y una revisión médica lo indican, puede haber herramientas adicionales. Antes de cualquier decisión te explicamos qué son, para qué sirven y sus riesgos. Tú decides.
Un acompañamiento que se mide cada semana.
Otros te entregan cien datos y te dejan solo con ellos. Aquí tienes una persona, una medición cada semana y una sola prioridad.
Agenda tu evaluación- 01
Tu guía personal
Un documento hecho para ti, con tu objetivo y tu plan de hábitos. Lo llevas en tu teléfono.
- Calendario de tu semana
- Hidratación y proteínasegún tu peso
- Movimientosegún tu agenda
- 02
Punto de control semanal
Tu coach revisa contigo energía, sueño y estrés. Te responde una persona, no un bot.
- Mensaje de tu coachcada semana
- Energía, sueño y estrésrevisados
- CanalWhatsApp
- 03
Una prioridad a la vez
Un solo foco para los próximos 7 días, que quepa en tu agenda real. No veinte cambios.
- Elegida con tus datosde esa semana
- Pensada para tu agendaviajes y juntas
- Si no se cumplióse ajusta
- 04
Revisión cada 4 semanas
De dónde partiste y dónde estás hoy, con tus propios datos y no con sensaciones.
- Nueva medicióncomposición corporal
- Comparacióncon tu punto de partida
- Tu planajustado
No te faltó disciplina. Te faltó un sistema.
Si ya intentaste dietas, rutinas o aplicaciones por tu cuenta y no se sostuvieron, no es falta de capacidad: nadie te acompañó a sostenerlas.
- 01
Un hábito a la vez
Un hábito nuevo tarda en promedio 66 días en volverse automático, y en algunas personas bastante más. Por eso no te damos veinte cambios el lunes: te damos uno por semana.
- 02
Un mal día no rompe el proceso
El mismo estudio encontró que fallar un día no impidió formar el hábito. Buscamos constancia, no semanas perfectas.
- 03
Tu agenda manda
Viajes, cenas de trabajo, juntas que se alargan. El plan se ajusta a tu semana real, no a una semana ideal que no existe.
- 04
El músculo también es longevidad
La fuerza muscular es uno de los indicadores de longevidad más estudiados: un análisis de 38 estudios con casi 2 millones de personas la asocia con una vida más larga. Por eso la cuidamos desde el inicio.
- 05
Una persona, no solo datos
Los datos muestran el camino. Lo que cambia tu semana es alguien que los revisa contigo y te dice qué ajustar.
66 díaspara que un hábito se vuelva automático.
Cuatro pasos. Sin ruido.
De tu formulario a tu control semanal, sin enredos.
- 1
Formulario
Unos 8 minutos y confidencial. Cuéntanos tu punto de partida y lo que quieres lograr.
Ver detalle
- Tú Llenas el formulario.
- Nosotros Lo recibimos en un archivo privado. Nadie más lo ve.
- 2
Revisión de un coach
La hace una persona, no un puntaje automático. Revisamos tu formulario y tus exámenes de laboratorio. Si el programa no es para ti, te lo decimos con honestidad.
Ver detalle
- Tú Esperas nuestra respuesta.
- Nosotros Valoramos si el programa es adecuado para ti.
- 3
Medición y guía
Medimos tu composición corporal y recibes tu plan y tu guía personal.
Ver detalle
- Tú Lo consultas cuando quieras.
- Nosotros Medimos, conversamos y diseñamos tu plan.
- 4
Cada semana
Control breve con tu coach, medición en las mismas condiciones y una sola prioridad para los próximos 7 días.
Ver detalle
- Tú Te mides en las mismas condiciones.
- Nosotros Revisamos contigo y te dejamos una sola prioridad.
No es para ti si… Buscas un milagro o un resultado garantizado. · Quieres una solución rápida sin acompañamiento. · No estás dispuesto a medirte ni a revisar tus hábitos. · Esperas reemplazar la atención de tu médico.
Dudas frecuentes.
¿Reemplaza a mi médico?
No. BIO KINGDOM no reemplaza la atención médica. Es un sistema de evaluación, medición y acompañamiento de hábitos.
¿Qué herramientas usan?
Medición, hábitos y suplementación. Si tu evaluación y una revisión médica lo indican, también herramientas avanzadas que te explicamos en detalle en tu evaluación, con sus beneficios y sus riesgos, antes de que decidas.
No tengo tiempo. ¿Cuánto me exige a la semana?
Está pensado para agendas llenas: un control breve a la semana y una sola prioridad para los siguientes 7 días. No te pedimos rehacer tu rutina completa.
¿Tengo que seguir una dieta estricta?
No. No te pedimos cambiar toda tu alimentación. Ajustamos hábitos puntuales, uno a la vez, según tus datos y tu agenda.
Viajo mucho. ¿Se adapta a eso?
Sí. Tu prioridad de cada semana se ajusta a tu agenda real, con viajes, cenas de trabajo y días largos incluidos.
Ya lo intenté antes y no me funcionó. ¿Por qué esta vez sería distinto?
Porque no lo haces solo ni con veinte cambios a la vez. Cada semana alguien revisa tus datos contigo y ajusta lo que no está funcionando.
¿Cuánto cuesta?
Depende de tu plan, que se define después de revisar tu caso. Te lo explicamos con claridad antes de que tomes cualquier decisión.
¿Qué pasa después del formulario?
Un coach lo revisa personalmente, no es un puntaje automático. Si el programa es para ti, medimos tu punto de partida y recibes tu estrategia y tu guía personal.